Tips för gråhåriga cyklister

Med ökande ålder blir träningskapaciteten obevekligt sämre. Samtidigt har man sett att kväveoxid (NO) förbättrar kapaciteten. Därför testade en forskargrupp i Kalifornien att ge åldrande cyklister ett kosttillskott med aminosyran arginin samt antioxidanten askorbinsyra (mer känt som C-vitamin). Arginin utgör en källa för NO i kroppen och antioxidanten förhindrar att bildat NO inaktiveras av fria syreradikaler.

Redan efter en veckas ätande av kosttillskottet höjde cyklisterna sin mjölksyratröskel markant och effekten höll i sig även efter tre veckor. En kontrollgrupp som bara fick placebo (socker) fick ej ändrade värden. VO2 max påverkades inte i någon grupp.

Testpersonerna var friska cyklister i åldern 50 till 73 år. Forskarna drar slutsatsen att tillskott med arginin och antioxidanter kan förbättra träningskapaciteten hos äldre personer.



Källa:
Chen S, Kim W, Henning SM, Carpenter CL, Li Z. Arginine and antioxidant supplement on performance in elderly male cyclists: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:13